Hoy vamos a responder a la gran pregunta ¿qué dieta debo hacer? La gran mayoría de las personas que comienzan una dieta no consiguen obtener los resultados deseados, y no solo eso, sino que una vez que vuelve a comer de forma «normal» se ponen más gordo que antes. En el VIDEO de hoy vamos […]
Perder peso
- jueves, 23 julio 2020 12:48
- luca Raffaele
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Hola Luchadores, hoy os vuelvo a hablar de la pérdida de peso. No tenemos que ver la pérdida de peso como una línea recta, si no como un lento descenso a olas en el que la tendencia será positiva hacia el adelgazamiento. Pero habrán fases donde también volvemos a coger peso. En realidad, muy a […]
Suplemento de Cafeína
- lunes, 20 julio 2020 12:20
- luca Raffaele
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Hoy en el blog de Cómo Ponerse en Forma vamos a hablar de un de los pocos suplementos más baratos y eficaces que existe, el suplemento de cafeína. El consumo de café es la forma más común de tomar este SUPLEMENTO. La cafeína se puede encontrar en forma PURA o cafeína anhidra en cápsulas, tabletas […]
Gasto energético del día de entrenamiento (ON) - última Parte
- sábado, 02 mayo 2020 11:50
- luca Raffaele
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Cómo calcular el gasto energético en la práctica Lo que hemos visto hasta ahora es un cálculo puramente teórico de lo que sería nuestro gasto de energía. Hay muchas variables que entran en juego y que no se consideran en nuestras fórmulas, por lo tanto, tendremos que idear una forma de probar este gasto en […]
Gasto energético del día de entrenamiento (ON)- Primera Parte
- domingo, 19 abril 2020 13:48
- admin
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Calcular el gasto energético del día de entrenamiento (ON) en el mundo de las pesas no es tan sencillo. Para tener un resultado bastante fiable, podemos utilizar el desgaste energético del día de no entrenamiento con pesas (OFF) y añadirle 3-6 kcal/kg/h de entrenamiento con pesas. ¿Cómo calcular el metabolismo Basal (BMR)? […]
Guía sobre la Plicometría
- martes, 31 marzo 2020 12:21
- admin
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Planear un camino de mejora física es, en primer lugar, comprender dónde te encuentras. Para hacer esto, es necesario tener un análisis profundo y veraz de la composición corporal, es decir, de aquello de lo que estamos hechos: agua-músculos-grasa, ya que estos porcentajes determinan nuestro estado de forma física.