Cómo calcular el gasto energético en la práctica Lo que hemos visto hasta ahora es un cálculo puramente teórico de lo que sería nuestro gasto de energía. Hay muchas variables que entran en juego y que no se consideran en nuestras fórmulas, por lo tanto, tendremos que idear una forma de probar este gasto en […]
Gasto energético del día de entrenamiento (ON) - última Parte
- sábado, 02 mayo 2020 11:50
- luca Raffaele
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Gasto energético del día de entrenamiento (ON)- Primera Parte
- domingo, 19 abril 2020 13:48
- admin
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Calcular el gasto energético del día de entrenamiento (ON) en el mundo de las pesas no es tan sencillo. Para tener un resultado bastante fiable, podemos utilizar el desgaste energético del día de no entrenamiento con pesas (OFF) y añadirle 3-6 kcal/kg/h de entrenamiento con pesas. ¿Cómo calcular el metabolismo Basal (BMR)? […]
Guía sobre la Plicometría
- martes, 31 marzo 2020 12:21
- admin
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Planear un camino de mejora física es, en primer lugar, comprender dónde te encuentras. Para hacer esto, es necesario tener un análisis profundo y veraz de la composición corporal, es decir, de aquello de lo que estamos hechos: agua-músculos-grasa, ya que estos porcentajes determinan nuestro estado de forma física.
Monohidrato de creatina: los efectos en el culturismo
- miércoles, 31 julio 2019 18:29
- luca Raffaele
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Índice de la creatina: ¿Cómo tomar la creatina? ¿Cuál es la mejor creatina? Monohidrato de creatina: ¿Qué es? Cuando se habla de suplementos para el culturismo, uno de los primeros suplementos a tener en cuenta es el monohidrato de creatina. La forma más ampliamente disponibles de la creatina en el mercado es […]
La resistencia a la insulina: saber para mejorarla
- domingo, 21 julio 2019 19:47
- luca Raffaele
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Artículo por el Dr. Francesco Celso La resistencia a la insulina es un fenómeno que va de la mano con la plaga de la obesidad que afecta cada vez a más personas. Con este artículo queremos tener en cuenta las causas de la resistencia a la insulina, pero sobre todo la forma de salir de esta situación. […]
Leptina: Cómo acelerar el metabolismo
- jueves, 11 julio 2019 18:52
- luca Raffaele
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Función fisiológica y resistencia a la leptina Hormona descubierta recientemente (por primera vez se habla en el 1994), de vital importancia en la regulación de la eficiencia metabólica, La leptina es la clave para comprender los clásicos errores que la gente hace cuando quieren bajar de peso (y también para aumentar la masa muscular) y […]