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Gasto energético del día de entrenamiento (ON) - última Parte

Cómo calcular el gasto energético en la práctica Lo que hemos visto hasta ahora es un cálculo puramente teórico de lo que sería nuestro gasto de energía. Hay muchas variables que entran en juego y que no se consideran en nuestras fórmulas, por lo tanto, tendremos que idear una forma de probar este gasto en […]

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Gasto energético del día de entrenamiento (ON)- Primera Parte

  Calcular el gasto energético del día de entrenamiento (ON) en el mundo de las pesas no es tan sencillo. Para tener un resultado bastante fiable,  podemos utilizar el desgaste energético del día de no entrenamiento con pesas (OFF) y añadirle 3-6 kcal/kg/h de entrenamiento con pesas.   ¿Cómo calcular el metabolismo Basal (BMR)?   […]

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Guía sobre la Plicometría

Planear un camino de mejora física es, en primer lugar, comprender dónde te encuentras. Para hacer esto, es necesario tener un análisis profundo y veraz de la composición corporal, es decir, de aquello de lo que estamos hechos: agua-músculos-grasa, ya que estos porcentajes determinan nuestro estado de forma física.

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Monohidrato de creatina: los efectos en el culturismo

    Índice de la  creatina: ¿Cómo tomar la creatina? ¿Cuál es la mejor creatina?   Monohidrato de creatina: ¿Qué es?   Cuando se habla de suplementos para el culturismo, uno de los primeros suplementos a tener en cuenta es el monohidrato de creatina. La forma más ampliamente disponibles de la creatina en el mercado es […]

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La resistencia a la insulina: saber para mejorarla

    Artículo por el Dr. Francesco Celso   La resistencia a la insulina es un fenómeno que va de la mano con la plaga de la obesidad que afecta cada vez a más personas. Con este artículo queremos tener en cuenta las causas de la resistencia a la insulina, pero sobre todo la forma de salir de esta situación. […]

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