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¿Por qué estoy a dieta y, sin embargo, engordo?

La  mini-review del Dr. Quing Yang, “Gaining weight by going diet?”, que analiza el efecto de los edulcorantes en la dieta, nos puede ayudar a resolver el conflicto relacionado con el uso de edulcorantes. En este artículo trataremos de presentar la cuestión de forma lo más objetiva posible para dejar a vosotros, lectores, la elección de […]

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CÓMO COMENZAR LA DIETA PARA EL AUMENTO DE LA MASA MUSCULAR

  La dieta para aumentar la masa muscular es una de las fases más delicadas y subestimadas del programa anual. A menudo lo que se hace es simplemente quitar alimentos industriales y comer «más», a veces hasta la saciedad, para poder dedicarse más al entrenamiento y a tener la energía y las reservas para desarrollar […]

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PORCENTAJE de MASA GRASA IDEAL

El porcentaje de masa grasa ideal es un tema bastante importante que debe contextualizarse. De hecho, como atletas, no podemos confiar en las pautas dadas a los sujetos sedentarios. A la vez, como culturistas, no podemos confiar en las pautas dadas a los atletas en general.     Así que tratamos de comprender cuál es el […]

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¿Los carbohidratos hacen engordar? el papel de la insulina en el cuerpo

      Lo que vas a leer es un tratado sobre la insulina, pero un artículo que tiene como objetivo práctico ayudar a entender las cosas complejas, y las reduce a lo esencial. El objetivo es comprender los mecanismos para actuar en consecuencia.   ¿Qué es la insulina?   La insulina es una hormona. En […]

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Full Diet Break y Reverse Dieting: la dieta “invertida”

    Una gran ayuda para mantener los progresos La Full Diet Break, traducible como ‘completa interrupción de la dieta’, es un concepto introducido por Lyle McDonald en 2005 en sus libros A Guide to Flexible Dieting y The Rapid Fat Loss Handbook (1, 2). La Full Diet Break (FDB) representa, como sugiere su mismo nombre, la interrupción a corto plazo de […]

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