¿Es mejor correr para adelgazar o hacer entrenamiento con pesas? El pensamiento común a menudo asocia hacer cardio, como la solución a la pérdida de grasa, mientras se deja el uso de las pesas solo para aumentar la masa muscular.

Existen diversos estudios que han tenido en cuenta que es mejor para adelgazar, si hacer pesas o ir a correr. Un ejemplo proviene de este estudio y dice que entre 1996 y 2008 10500 hombres fueron monitoreados.

Se observó una relación inversa entre el uso de las pesas y las mediciones de las circunferencias. Las personas que han entrenado con pesas, han conseguido una circunferencia de cintura más pequeña. Incluso los que lo hicieron cardio durante 20 minutos al día tenían han conseguido una circunferencia de las cintura más pequeña, pero en comparación con los que han hecho entrenamiento con pesas durante elmismo tiempo estos últimos han tenido  resultados significativamente más elevados.

 

Los investigadores dicen:” Substituting 20 min/day of weight training for any other discretionary activity had the strongest inverse association with WC change. MVAA had the strongest inverse association with BW change “

WC = circunferencia de la cintura

MVAA = moderada y vigorosa

BW = peso corporal

Quien hizo entrenamiento con pesas tenía la circunferencia de cintura más pequeña respecto a los que han hecho actividad aeróbica más o menos vigorosa. Quién hizo actividad aeróbica perdió más peso en la totalidad.

Lo que se ve en la imagen de lo sucedido, porque el estudio es observacional y todavía no puede dar una respuesta definitiva a su naturaleza, pero continúa en la ultima parte …. 

 

Artículo por  Andrea Spadoni

Tomado del sitio web de Italian BodyBuilding : www.bodybuilding-natural.com di Andrea Spadoni 

Traducido por Luca Raffaele

 

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