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Monohidrato de creatina: los efectos en el culturismo

    Índice de la  creatina: ¿Cómo tomar la creatina? ¿Cuál es la mejor creatina?   Monohidrato de creatina: ¿Qué es?   Cuando se habla de suplementos para el culturismo, uno de los primeros suplementos a tener en cuenta es el monohidrato de creatina. La forma más ampliamente disponibles de la creatina en el mercado es […]

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¿Qué tomar en el post workout?

    ¿Qué es el post workout?   El post workout es aquel espacio de tiempo después del entrenamiento en el gimnasio. Hacer el post workout después del entrenamiento ayuda a acelerar la recuperación, construye nueva masa muscular, reduce el catabolismo muscular, restaura  los niveles de glucógeno. El post workout se puede hacer tanto en forma sólida o líquida. Como siempre, […]

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ÁCIDO ALFA LIPOICO: Efectco, Beneficios e Suplementacion

    Hoy en día se habla del Ácido Alfa Lipoico, conocido comúnmente como Ácido Lipoico (ALA). Es un excelente ácido graso presente en todas las células del cuerpo humano e involucrado en muchas funciones bioquímicas, especialmente en el metabolismo energético y con una excelente actividad antioxidante contra los radicales libres.   El ALA recolecta […]

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