Índice de la  creatina: ¿Cómo tomar la creatina? ¿Cuál es la mejor creatina?   Monohidrato de creatina: ¿Qué es?   Cuando se habla de suplementos para el culturismo, uno de los primeros suplementos a tener en cuenta es el monohidrato de creatina. La forma más ampliamente disponibles de la creatina en el mercado es […]

    ¿Qué es el post workout?   El post workout es aquel espacio de tiempo después del entrenamiento en el gimnasio. Hacer el post workout después del entrenamiento ayuda a acelerar la recuperación, construye nueva masa muscular, reduce el catabolismo muscular, restaura  los niveles de glucógeno. El post workout se puede hacer tanto en forma sólida o líquida. Como siempre, […]

    Hoy en día se habla del Ácido Alfa Lipoico, conocido comúnmente como Ácido Lipoico (ALA). Es un excelente ácido graso presente en todas las células del cuerpo humano e involucrado en muchas funciones bioquímicas, especialmente en el metabolismo energético y con una excelente actividad antioxidante contra los radicales libres.   El ALA recolecta […]