Hola Luchadoras hoy os voy a contestar a la pregunta del millón…

¿COMER LOS CARBOHIDRATOS POR LA NOCHE HACE ENGORDAR?

La mayoría de las personas piensan que comer carbohidratos por la noche no está bien y eso pasa principalmente por dos razones; la primera razón es que se piensa que antes de ir a dormir comer azúcar y carbohidratos nos hará engordar porque no podemos quemar esas calorías, la segunda razón es que se piensa que comer carbohidratos por la noche va en contrasto con la hormona de crecimiento llamada GH, pero la buena noticia es que ningunas de las dos razones son ciertas.

La primera razón que se piensa que antes de ir a dormir comer azúcar y carbohidratos nos hará engordar porque no podemos quemar esas calorías ES FALSA. En realidad, es muy similar a cuando estamos sentados en el sofá en lugar de trabajar sentado con el ordenador, así que si haces un trabajo a bajo  impacto energético como puede ser el trabajo de oficina las variaciones de energía no son tan significativas como para justificar una variación en la cantidad de carbohidratos a lo largo del día. En realidad, es probable que ahora vaya a desmantelar algunos mitos que estábamos vinculados desde hace tiempo.

Las razones por las que comer esta bien comer carbohidratos en la cena:  

>> La primera es que los azucares aumentan la somnolencia porque aumentan la actividad del sistema parasimpático así que si tiene dificultad para conciliar el sueño haz una comida rica en carbohidratos durante la cena y verás que mejoraras de mucho ese problema .

 >> La segunda razón es que tomar carbohidratos por la noche aumenta la secreción de la leptina durante todo el día y esta hormona es fundamental para mantener el hambre bajo control y en consecuencia para bajar de peso si estas siguiendo una dieta baja en calorías .

>> La tercera razón por la cual vale la pena comer carbohidratos en la noche está determinada por la serotonina, que es un precursor de la melatonina, un elemento esencial para dormir bien, por lo tanto, para quien es interesado a perder peso este es un detalle que no debe subestimar. 

Otro concepto falso es si comemos mucho en una comida ya estamos engordando 1 o 2 horas después, el cuerpo no piensa así, el factor más importante son las calorías tomadas en la semana y no en el día individual. Entonces, por ejemplo, coméis demás 1 o 2 días y pero los 5 días restantes seguís la dieta la vuestra perdida de peso seguirá sin ningún problema.

En conclusión, no hay ninguna ventaja metabólica en el TIMING de los alimentos y debéis elegir la dieta que mejor se adapte a vosotros, no existe una dieta que funciona para todos, lo que realmente importa son las calorías, los macronutrientes y la constancia en el seguir la dieta.

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Por hoy es todo Espero que este video te sea de gran ayuda y si así es, compártelo con tus amigos que a ellos también los ayudarás.