Como podemos adelgazar las piernas

Hola Luchadores hoy vamos a hablar en el blog de Cómo Ponerse en Forma sobre cómo podemos adelgazar las piernas.

Las piernas son entre las áreas con las mayores imperfecciones en las mujeres. A menudo, el interno de las piernas tiene una acumulación molesta de grasa que intentas eliminar. 

Lamentablemente, debemos decir de inmediato que no hay ejercicios para perder grasa en esa zona. Aunque inventaron maquina que se pueden encontrar en el gimnasio para entrenar la parte interna y externa de las piernas, pero estos responden más a la necesidad del consumidor de hacer algo para esas áreas específicas que a no tiene una real utilidad fisiológica de la pérdida de grasa.

Las piernas son un área de acumulación de grasa, porque junto con el abdomen, no aumentan el gasto de locomoción. El cuerpo puede aumentar de peso sin aumentar el coste metabólico al caminar. Esto lleva evolutivamente a una gran ventaja, desafortunadamente estéticamente mucho menos.

La grasa en las piernas y en los muslos, a diferencia del abdomen y las caderas, también tiene vasos sanguíneos, sufriendo así más fácilmente los procesos inflamatorios locales que pueden conducir a la celulitis y la retención de agua. 

Desafortunadamente, la única solución para mejorar la solución es perder peso a nivel global. Probablemente la mujer comenzará a perder peso donde ya está delgada (tal vez en el pecho) y finalmente terminará en las áreas de grasa obstinada

Sabemos que en los gimnasios ofrecen varios ejercicios para las piernas, principalmente la máquina para la parte interna de las piernas, pero también gamas, pelotas y aros para colocar entre las piernas. 

Estos ejercicios estimulan los músculos de los aductores, sin embargo, tanto el estímulo de entrenamiento como el resultado estético son decepcionantes. Si queremos entrenar efectivamente las piernas debemos hacer ejercicios globales para las extremidades inferiores, como sentadillas, zancadas y step up.

Aunque estos son ejercicios excelentes para los glúteos, también entrenan de forma importante todos los músculos aductores (parte interna de la pierna). La sentadilla es, por lo tanto, un excelente ejercicio para la parte interna de las piernas, las zancadas iguales y similares. 

Cuanto más queremos aumentar la participación de la parte interna de la pierna, más tenemos que abrir los pies. En este sentido, el peso muerto sumo también es un excelente ejercicio.

En conclusión, deberíamos haber entendido que no hay ejercicios específicos para perder grasas en los muslos. Es el déficit calórico que perdura en el tiempo lo que conduce a los resultados. 

>> Siguiendo una dieta baja en calorías y combinándola con los ejercicios correctos, podemos adelgazar las piernas y lograr nuestro objetivo.

Desafortunadamente, sin embargo, es inútil buscar atajos y resultados rápidos. Es inútil gastar dinero en remedios que prometen resultados locales; La fisiología de la pérdida de grasa es clara, las áreas de grasa rebelde son las últimas en perder el exceso de kg, 

Centrémonos en el gimnasio en lo que se necesita, como lo que hemos visto en los ejercicios para perder peso, combinémoslos en casa con una dieta correcta y los resultados llegarán con el tiempo.

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Un saludo y os espero en un próximo video. CIAO