Hoy te mostraré 5 puntos en los que te conviene centrarte y que harán la diferencia en tu entrenamiento. Permitirán que tus esfuerzos hacia la meta sean más productivos: Autoevaluación Enfoque y concentración (y no solo en los entrenamientos) Selección de los ejercicios y parámetros de entrenamiento (volumen / intensidad) Planificación a largo plazo ¡Paciencia! […]

El Escalating Density Training (EDT), que puede traducirse en español como un entrenamiento con aumento de la densidad, es un tipo de entrenamiento ideado por el entrenador estadounidense Charles Staley. Una de las características (probablemente la principal) de este protocolo de trabajo es que, en lugar de configurar el número de serie a realizar, se […]

    Hay un momento en el que el usuario medio de los gimnasios es consciente de la existencia del llamado somatotipo. Usted comienza a decir cosas como «Soy ectomorfo, por esto no crezco» o «Soy endomorfo en las piernas y mesomorfo en el pecho» o similares. Todo esto es el equivalente de «Tengo el deltoides […]

    El TUT tiempo bajo tensión, incluyendo todos los parámetros de entrenamiento, es uno de los más infravalorados por jóvenes y menos jóvenes. La mayoría de la gente se centra más en conceptos tales como la intensidad y el volumen dejando las únicas unidades de medición reales, de hecho, el tiempo bajo tensión. El TUT, por […]

    Una pregunta común que a menudo oímos cuando se habla de la relacion entre fitness culturismo y mujeres es: ¿como tiene que entrenar una mujer en el gimnasio? ¿Del mismo modo que los hombres o no? En este punto van a intervenir de inmediato dos facciones: la primera, la de las mujeres que «tienen miedo de […]