Los beneficios de caminar ¿Hace perder peso realmente?

En este artículo veremos cuáles son los beneficios de caminar y si realmente te hace perder peso.

Hablamos primero de los Beneficios de caminar

Antes todo te recuerdo que No estamos hechos para sentarnos, pero sobre todo no estamos hechos para pasar horas en esa posición. La silla no solo empeora nuestra postura, sino que aumenta las fuerzas de compresión en la columna, y a nivel cardiovascular es un verdadero asesino.

Mantener el corazón en reposo todo el día significa debilitarlo, y, en última instancia, aumentar las posibilidades de morir antes.

Entre otras cosas, se ha visto que no hay beneficios particulares, desde el punto de vista cardiovascular, si somos sedentarios, pero vamos al gimnasio a entrenar con pesas 3 veces por semana.

Las actividades intensas no son un sustituto de sentarse todos los días. La única solución es caminar.

Caminar de forma sostenida tiene un efecto regenerador en el sistema cardiovascular, es un poco como una sesión de recuperación activa. Pone en movimiento el corazón sin cansarlo, y aumenta los latidos sin aumentar el estrés.

Mi consejo es de caminar al menos 30 o 39 minutos al día a un ritmo superior a 4.5 km / h. hasta llegar a caminar una hora que sería el ideal. También para el aparato osteo-articular, caminar ayuda a mantener la pelvis en equilibrio crea presión sobre los cartílagos y estimula la planta del pie.

En resumen, caminar es bueno para nuestro cuerpo, pero también para nuestra mente. Se ha demostrado que caminar reduce el estrés especialmente si lo hacemos en medio de la naturaleza.

Otra duda que voy a contestar es si ¿Caminar sirve para bajar de peso?

Se caminamos despacio consumimos muy pocas calorías. Para saber cuántas calorías estas consumiendo basta multiplicar 0.5kcal para el peso por km hecho por ejemplo si pesamos 80kg por cada Km recorrido gastamos más o menos 40kcal.

Pero la buena noticia es que caminar reduce el estrés y te ayuda a controlarte en la mesa. La razón por la cual muchos pierden peso mientras camina es porque logran tener un mejor control del apetito gracias a la caminata.

Cuando hacemos una dieta, después de las primeras semanas el gasto inducido por la actividad no deportiva (NEAT) disminuye, comenzamos a movernos inconscientemente menos y esto es uno de los factores que hace que el metabolismo baje.

Entonces para seguir bajando de peso mi consejos es que te esfuerces por salir a caminar así conseguirás seguir perdiendo peso adecuadamente

En resumida cuenta Caminar es una actividad útil y es esencial para nuestra buena salud (física y mental), lo es mucho menos para perder peso. Especialmente si elegimos caminar para no fatigarnos. Aquellos que se engañan a sí mismos para perder peso mientras caminan son generalmente personas flojas con poca fuerza de voluntad.

Caminar está absolutamente bien en la primera fase, tal vez si somos demasiado pesados para correr, pero a medida que nos acostumbramos tenemos que combinarlo con actividades más intensas.

Por hoy es todo Espero que este video te sea de gran ayuda y si así es, compártelo con tus amigos que a ellos también los ayudarás.