Hoy vamos a responder a la gran pregunta ¿qué dieta debo hacer? La gran mayoría de las personas que comienzan una dieta no consiguen obtener los resultados deseados, y no solo eso, sino que una vez que vuelve a comer de forma «normal» se ponen más gordo que antes.

En el VIDEO de hoy vamos a ver cómo debes comportarte a través de algunos consejos para que tu dieta TE HAGA CONSEGUIR los resultados deseados. Las personas cuando quieren perder peso sí imaginan su camino como una línea recta.

Tengo que perder 20 kilos, empiezo y termino y desafortunadamente no funciona así, sobre todo si tu cabeza dice de perderlos rápidamente. Cuanto más intentas a conseguir los resultados rápidamente, más rápidamente conseguirás no obtener los resultados deseados. Ahora vamos a ver porqué las dietas fallan

En las primeras semanas todas las dietas conducen a resultados sorprendentes, será que junto con la grasa también estamos perdiendo agua, pero la báscula dice que son los kilos que se están yendo, pero muy pronto los resultados se estancarán porque después de tres cuatro semanas que estamos a dieta, YA no perdemos el peso rápidamente.

Las CAUSAS de todo esto son las dietas drásticas muy bajas en calorías, y muy bajas en carbohidratos llevada por mucho tiempo hace que esto produzca una verdadera disminución del metabolismo a través de una disminución en todo el sistema endocrino

El cuerpo para digerir los alimentos utiliza energía y si comemos menos, usará menos energías para hacerlo. El organismo también consume energía cuando nos movemos sea durante la actividad física que durante la actividad sedentaria.

Las personas que están a dieta, sin darse cuenta se mueven causando un ahorro de energía. Por otro lado el ejercicio no desgasta más como antes, el cuerpo se vuelve más eficiente en movimiento, consume menos energía al correr, al levantar pesas, y la eficiencia del gesto cuando estamos a dieta mejora .

Si antes un déficit de 2200 calorías era suficiente para perder 1 kg ahora para perder siempre esos kg con la misma velocidad necesitamos un deficit 2000. Así que las dietas hay que adaptarlas, no se puede crear siempre el mismo déficit de energía,
así que gradualmente con el tiempo esto debe aumentar sin embargo, llegaremos a un punto donde la dieta es tan restrictiva que el hambre o la fatiga nos llevarán a dejar la dieta.

La solución es por lo tanto dejar de hacer la dieta durante un período controlado evitando en esta etapa volver a coger los kilos demás. Si antes de la dieta comíamos 2.600 calorías cuando hemos decidido de perder peso bajamos a 2200 y luego a 2000, cuando volvemos a comer SE DEBEN EVITAR atracones como sucede a menudo, lo que haremos nos mantendremos alrededor de las 2.500 calorías, contralando que la cuota de carbohidratos sea la correcta para activar todos esos procesos
fisiológicos que llevan al cuerpo a comenzar a moverse nuevamente

Así que alternando fases de déficit calóricos con fases en normo calórico alargará la dieta en el tiempo, pero será mucho más sostenible, porque cuando nos resulta demasiado difícil renunciar a la comida podemos aumentar la nuestra ingesta de calorías para tener bajo control la situación. Es MUY importante para el cuerpo adaptarse al nuevo peso corporal.

Si llevas mucho tiempo que tienes esos 5 kilos de más, y en el momento en que pierdes 3 ya has cambiado tu homeostasis, Que es el equilibrio interno. Hacer percibir a tu cuerpo que ese es tu nuevo SET POINT es importante para luego crear la base para perder los dos últimos kilo restantes

Si intentas perder todo Y de Inmediato, el hambre provocada por el corte de peso te llevará después de un periodo de tiempo a comer como antes o más que antes, así que el cuerpo se debe adaptar gradualmente.

Espero que este video te sea de gran ayuda y nos vemos en un próximo video.